こんなお悩み、放置していませんか？

仕事が忙しくて時間的にジムにも通えない
一人だとやる気が落ちてサボるのが日常でいる
仕事と健康管理の両立が出来ていない
メニューの組み方が分からず適当になっている
無理なく継続する難しさを常に痛感している
何から始めたらいいか悩むだけで時間が過ぎる
今取り組んでいることが最適なのか不安
いつでもどこにいても相談できる場所がない
トレーニング等のフォームが最適なのか不安
運動中に違和感や痛みを感じることがある

忙しく過ごす日々だからこそ

健康管理の継続＋時間＆効果の最大化を。

健康管理の欠陥は日常のパフォーマンス低下やあらゆる疾患リスクを増大させます。

仕事の生産性

感情制御

記憶力

コミュニケーション能力

２型糖尿病

変形性膝関節症

大腸がん

鬱病

間違った個の見解

既に個だけで運動やセルフケアなど定期的に取り組んでいたり、健康的な食事を心掛けていてもSNSやネット等の偏った情報によって間違った見解をしていることで「努力してもカラダの変化が感じられない」というケースが多いです。

よくある偏った情報

肩甲骨を寄せるほど猫背が悪化？

猫背・巻き肩などの姿勢改善においても、「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」ことが良好な姿勢になると、イメージされている方も多いと思いますが、既に猫背や巻き肩の人がこれらの意識や取り組みをすることで、逆に不良姿勢を助長させる可能性が高いです。

脊柱と肩甲骨の関係性

脊柱が伸展方向に動くと、肩甲骨が内転方向へと誘導されて
一方で屈曲方向に動くと、肩甲骨が外転方向へと誘導されます。

脊柱の伸展：カラダを反らす
脊柱の屈曲：カラダを丸める
肩甲骨の内転：肩甲骨を寄せる
肩甲骨の外転：肩甲骨を開く

脊柱の屈曲位(猫背)の状態で肩甲骨を内転すると肩がすくむ
方向へと誘導されやすくなります。

筋走行からの視点

大菱形筋(青部分)は、肩甲骨を寄せる動作を担う深層筋として認知されていますが、筋繊維が斜め上方向に走行していて筋繊維方向に運動が起きた場合でも肩甲骨が挙上(肩がすくむ)方向に誘導され猫背になりやすいです。

肩甲骨を寄せる動作よりも肩をすくませない為に、僧帽筋下部や前鋸筋などの肩甲骨の機能を賦活させることが現代において、優先順位が高いと考えています。